5 أضرار صحية خطيرة للذين لا ينامون جيدا

عاني معظمنا من كثرة تناول الكافيين على مدار اليوم، ويؤثر ذلك على أداء الجسم ويساهم في قلة النوم. قد لا يهدد نقص النوم في ليلة واحدة الصحة، لكن تأثير استمرار ذلك على المدى الطويل يمكن أن يكون خطيراً، بل مدمراً للصحة، حيث تشير دراسات إلى أن الاستمرار في الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم يومياً لمدة 14 عاماً قد يسبب الوفاة.
إليك أهم الآثار السلبية لنقص النوم على الصحة:
الوجبات السريعة: يؤدي عدم القدرة على النوم إلى تناول وجبات خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية وقت منتصف الليل أو حتى بعده. حيث وجدت دراسة حديثة أن الحرمان من النوم يعطّل الخيارات الغذائية بأكثر من طريقة، أولاً: يخفف من حدة النشاط في عدة مناطق من الدماغ تعتبر مسؤولة عن تقييم هذه الخيارات، وثانياً: زيادة النشاط في منطقة اللوزة في الدماغ، وهي المسؤولة عن الرغبة في الطعام.
البشرة: تزيد قلة النوم من ظهور علامات على البشرة مثل الخطوط الدقيقة، والدوائر السوداء تحت العينين، والتجاعيد. يؤدي الإجهاد إلى إطلاق سراح هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في تآكل طبقة الكولاجين التي تمنح البشرة ليونتها، ويسرع ذلك من علامات الشيخوخة.
الذاكرة: يساعد النوم على صقل الذاكرة وتحسين أداءها في تخزين المعلومات. بينما تؤدي قلة النوم إلى مشاكل إدراكية دائمة. وقد وجدت دراسات حديثة ظواهر في الدماغ ترتبط بالحرمان من النوم تؤثر على فقدان الذاكرة عند الشيخوخة.
القلب: مواصلة الحركة والنشاط رغم الإحساس بالنعاس يؤثر سلباً على الصحة، وهو ما يحدث لدى من ينامون أقل من 6 ساعات. يؤدي هذا المعدل القليل من النوم إلى أن ينتج الجسم مواد كيميائية وهرمونات يمكن أن تسبب توقف القلب، بحسب دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية. 
الدماغ: يوصي الأطباء الرجال على وجه خاص بإغلاق العين عدد كاف من الساعات لحماية الصحة النفسية. يؤدي نقص النوم إلى تلف جزيئات حيوية من الدماغ، ويسبب ذلك ضرراً كبيراً لأنسجة الدماغ قد يترتب عليه خلل نفسي.